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  • Organização com a regra dos dois minutos

    Organização com a regra dos dois minutos

    A organização é um esforço contínuo que requer cuidados constantes, tal como não deixar para depois pequenas tarefas que demandem pouco esforço.

    A eficácia da regra vem da percepção que o tempo para arquivar a demanda pequena e posteriormente rememorá-la é superior a dois minutos.

    A regra dos cinco minutos consiste em realizar imediatamente qualquer tarefa que surja e seja solucionável em até dois minutos, evitando a desordem e a procrastinação.

    Surgimento da regra

    A regra dos dois minutos para a organização surgiu através do livro de David Allen, Getting Things Done – GTD (“A Arte de Fazer Acontecer“).

    A premissa básica é que melhoramos a organização se resolvemos as pequenas tarefas imediatamente, pois o trabalho de se recordar e solucionar no futuro será maior que no presente.

    Por exemplo, deixar de marcar na agenda um compromisso que acabou de surgir e postergar para o futuro poderá trazer problemas, como:

    • Esquecer o compromisso;
    • Esquecer dos detalhes;
    • Necessidade de buscar informações (facilmente disponíveis no início);
    • Calendário desatualizado, e eventualmente agendamento de outro compromisso no mesmo horário;

    Benefícios para a organização

    Resolução rápida de tarefas

    Acontece tanto uma acumulação de questões quanto uma sobrecarga mental sempre que se deixa de tratar as pequenas tarefas.

    A regra dos dois minutos é uma disciplina muito útil para resolver logo todos os problemas fáceis, assim não se tornam questões trabalhosas no futuro.

    Podemos pagar a conta de luz imediatamente, se tivermos saldo na conta bancária, mas se deixamos de pagar, um problema rápido de dois minutos pode ganhar contornos de calamidade em um corte de energia.

    Melhora da organização e produtividade

    A melhora da organização e da produtividade é possivelmente o maior benefício da regra dos dois minutos.

    Por exemplo, um executivo que tenha de ler um volume muito grande de mensagens vindas de seus pares e dos seus subordinados terá um trabalho imenso no futuro caso não dê resposta às demandas conforme surjam.

    Eventualmente o executivo terá de dedicar muitas horas para responder posteriormente, entretanto com a desvantagem de já ter lido, de não se recordar claramente da situação e ter de retomar o assunto posteriormente.

    O uso da regra dos dois minutos evita retrabalho para tarefas pequenas, pois a solução é dada tão logo que apareçam, aumentando a agilidade no cotidiano.

    Diminuição de interrupções

    A urgência de hoje já foi uma demanda do passado.

    Quando deixamos as tarefas de dois minutos passarem e se acumularem, elas ressurgem posteriormente como distrações significativas, tanto como demandas imediatas quanto como pensamentos intrusivos que impedem o foco no trabalho do presente.

    Calendário atualizado

    Agendar o quanto antes os compromissos assumidos é a melhor forma de manter sempre o calendário atualizado.

    Ao se tomar o hábito de usar a regra dos dois minutos, todo compromisso que chegar será imediatamente anotado na agenda, assim calendário estará atualizado.

    Redução da procrastinação

    A procrastinação é o vício de postergar atividades importantes. A regra dos dois minutos é uma poderosa arma para lutar contra este mal.

    Quando usada, a regra cria o hábito da ação imediata, ou seja, estimula a ação contrária à procrastinação.

    Aproveitamento de oportunidades

    Diz o ditado que cavalo selado não passa duas vezes.

    Uma oportunidade exige uma tomada de decisão rápida, seja para aceitá-la seja para rejeitá-la. Se a situação estiver já clara, a regra dos dois minutos garante que uma resposta será dada.

    Modelando a regra

    A regra dos dois minutos pode ser modelada para atender às necessidades de cada um.

    Por exemplo, alguém poderá alterar o tempo da regra de dois para cinco, dez ou até vinte minutos, caso sua vida peça por esta adaptação.

    Por sua vez, o princípio de organização permanece o mesmo: deve-se fazer imediatamente toda tarefa que tome pouco tempo.

    Quando não usar a regra?

    A regra dos dois minutos não é um critério absoluto. Eventualmente haverá situações inoportunas para aplicá-la.

    Por exemplo, quando estamos em uma atividade que peça nossa plena atenção, sem possibilidades de interrupções. Neste caso devemos solucionar a tarefa depois de terminar.

    No fundo, é uma questão de bom senso.

  • Procrastinação: entenda o que ela é e como combatê-la

    Procrastinação: entenda o que ela é e como combatê-la

    Imagine-se sentado logo de manhã em sua mesa. Uma lista de tarefas com prazo está diante de você. Seu celular vibra com uma mensagem: um amigo que acabou de mandar um vídeo engraçado.

    Sua atenção divaga, e você fica na rede social, focando em tudo, exceto no que deveria fazer.

    Subitamente você percebe que o tempo precioso passou e foi perdido. Aquela tarefa urgente já poderia ter sido concluída, mas você ainda não saiu do lugar.

    Se esta história parecer familiar, você lida com o problema da procrastinação.

    Neste artigo, vamos expor as principais questões envolvendo a procrastinação, e sugerir meios para combatê-la.

    O que é a procrastinação?

    Procrastinação é o mau hábito de adiar uma ação necessária. A própria etimologia da palavra, significa “para amanhã”, que vem de pro cras, do latim.

    O procrastinador tem claro para si o que deve ser feito, mas não tem a capacidade de focar o seu esforço para realizar a tarefa, substituindo-a por outras coisas menos urgentes ou mais agradáveis.

    Diferença entre procrastinação e preguiça

    Embora haja quem classifique a procrastinação como um tipo de preguiça, pelas duas afetarem a capacidade de fazer, há uma diferença específica quanto à intenção do preguiçoso e do procrastinador.

    O preguiçoso não quer fazer. Ele está satisfeito com sua situação e não deseja mudá-la.

    O procrastinador, por sua vez, deseja agir, ele quer fazer a ação, mas é incapaz de concluir as tarefas, o que geralmente o frustra.

    Principais causas da procrastinação

    Assim como uma dor de cabeça pode surgir por muitos problemas (desde uma enxaqueca até um problema dentário), a procrastinação também pode ter muitas causas. Conhecê-las importa para que se planeje uma estratégia eficaz para combater este mau hábito.

    As principais causas da procrastinação são:

    • Medo (da tarefa ou de algum aspecto dela);
    • Incapacidade técnica (real ou imaginada);
    • Falta de motivação;
    • Rebeldia contra quem apresentou a tarefa;
    • Baixa auto-estima;
    • Perfeccionismo;
    • Caça à emoção do fim do prazo;
    • Incapacidade de priorizar ou identificar hierarquia de tarefas;
    • Adicção (isto é, vício), tais como:
      • Séries e filmes;
      • Video-games;
      • Redes Sociais;
      • Conteúdo adulto e comportamentos relacionados;
      • Álcool e drogas;
      • E outros.

    Conseqüências da procrastinação

    O efeito imediato da procrastinação são a frustração e a improdutividade: o procrastinador sabe que deveria ter feito e não fez.

    Outros problemas são:

    • Redução da produtividade;
    • Comprometimento da qualidade do trabalho;
      • Risco de perder clientes ou emprego;
    • Aumento do estresse e ansiedade;
    • Sentimento de culpa;
    • Baixa auto-estima;
    • Deterioração das relações pessoais e profissionais;
    • Perda de oportunidades;
    • Desorganização;
    • Dificuldades financeiras;
    • Baixo desempenho acadêmico;
    • Diminuição da criatividade;
    • Hábitos de vida insalubres;
    • Impacto da saúde física e mental.

    Enfrentamento à procrastinação

    Para haver sucesso no combate à procrastinação é necessário atacar cada uma de suas causas com as estratégias adequadas.

    A seguir estão descritas algumas possibilidades de ação, mas muitas outras podem ser adotadas.

    Medo da tarefa ou de seus aspectos

    A força é a forma mais eficaz de combater o medo.

    Para aumentar a força (física e mental), o que acontecerá gradativamente, ficam as sugestões:

    • Aumento da força física:
      • Crossfit;
      • Levantamento de peso;
      • Musculação;
    • Aumento da força mental:
      • Prática de pequenas ações desagradáveis e inofensivas, como:
        • Tomar café sem açúcar (se ainda não for hábito);
        • Realizar atividades enfadonhas contra a vontade (como limpar a casa);
      • Exercício aeróbico até a exaustão;
      • Jejum;
      • Buscar não reclamar.

    Também é possível abordar o medo de uma tarefa específica colocando-se a pergunta: “o que de pior poderia acontecer?”. Se respondida com sinceridade, em geral a pior conseqüência é inofensiva e muito mais leve que o impacto de não fazer.

    Incapacidade técnica

    O primeiro passo é admitir a incapacidade e mapear qual é a sua extensão, após uma reflexão serena.

    Sabendo quais são as deficiências, deve-se estudar o assunto, participar de treinamentos ou realizar a prática regular.

    Falta de motivação

    Aqui o procrastinador deve avaliar com sinceridade se ele realmente deseja fazer as coisas a que ele se propôs.

    Se não houver sentido (e não for uma demanda advinda de um compromisso assumido), deve-se abandonar a tarefa de forma definitiva.

    Se houver sentido, o procrastinador deve visualizar as conseqüências daquela ação em sua vida, comparando o cenário em que ele não faz e o que ele faz.

    Perfeccionismo

    O perfeccionista deve compreender que mesmo que o padrão de perfeição seja inalcançável, ele serve de referência para orientar o trabalho.

    Desta forma, o perfeccionista deve tirar sua atenção do resultado final e colocar os olhos no processo: ele terá de fazer o seu melhor, mesmo sabendo que poderá falhar.

    Em alguns casos, o perfeccionista precisará recorrer à psicoterapia ou mesmo à psiquiatria para abordar questões emocionais e de transtornos comportamentais.

    Incapacidade de priorizar ou hierarquizar tarefas

    O procrastinador será beneficiado se escrever uma lista de tarefas com todos os seus afazeres, tanto profissionais quanto pessoais, e em seguida, avaliar cada item.

    Perguntar “qual aconteceria se eu não fizer esta tarefa?” a cada item é uma forma eficaz de intuitivamente perceber a importância de cada coisa. Eventualmente, pode-se usar um sistema de pontuação das tarefas, em que as tarefas com mais pontos devem ser realizadas primeiro.

    Adicção, rebeldia, baixa auto-estima e emoção de fim de prazo

    Estes temas geralmente envolvem questões emocionais profundas.

    O mais adequado é admitir o problema e buscar o apoio especializado na psicoterapia ou psiquiatria.

    Conclusão

    Viver uma vida cheia de sentido e significativa, livre da procrastinação, está ao alcance de todos.

    Cada causa pede uma solução diferente, e o caminho da superação passa por tratar cada dificuldade com uma abordagem individual e eficaz.

    É crucial decidir enfrentar este desafio com serenidade e determinação, pois sem essa escolha consciente, o padrão de adiamento persistirá, prejudicando a vida pessoal e profissional.

    Encontrar a solução envolve enfrentar questões íntimas com delicadeza e coragem. Esta transformação requer disciplina para implementar mudanças graduais, que quando somadas florescerão em uma existência produtiva e significativa.

    Você pode vencer a procrastinação. O primeiro passo começa agora.